„Jednou z nejefektivnějších terapií deprese je fyzická aktivita“

Protože se ukazuje, že jednou z nejefektivnějších terapií deprese je fyzická aktivita. Na to je celá řada studií, které jasně ukazují, že jestliže donutíme středně i těžce depresivní osoby k pravidelné fyzické aktivitě minimálně půl hodiny denně, tak v části těch případů dochází ke stejnému efektu uzdravení jakožto u léčby antidepresivy. A teď přijde k vám depresivní pacient, psycholog bude mít tendenci rýpat se v historii s matkou a v traumatech, lékař dá nějaký lék, ale kdo by měl vlastně doporučit tu fyzickou aktivitu? Řekne ten psycholog, který je zvyklý konzultovat: „Hele, než s váma budu rozebírat vaše těžký dětství, zkuste běhat 30 minut pět týdnů a pak uvidíme“?

A ono se možná ukazuje, že právě ta nadměrná konzumace potravin a to neustálé trávení může vést k těm civilizačním onemocněním. Takže moje osobní přesvědčení, ale i to, jak čtu odbornou literaturu, tak je o tom, že čím méně častěji jíte, tak tím lépe. Takže se zcela ukazuje, že pro zdravého člověka, ale i třeba člověka, který už trpí nějakým prediabetem, je vhodné jíst třeba dvakrát denně, nebo snížit to okno na 8 i méně hodin. A samozřejmě dopřát si někdy absolutní půst. To znamená pokusit se nejíst jeden, dva dny.